Jak dba? o oczy przed komputerem

 

Ochrona oczu przy pracy przed komputerem (fot. Simon Cataudo / SXC)

Ten wpis by? ju? zapowiadany przy okazji konkursu Hyabak. Jak sami pisali?cie, warto dba? o oczy, poniewa? „oczy mamy tylko jedne”, „to s? okna duszy”, „oczy nie k?ami?” i (co wed?ug Ceza jest niezwykle istotne) „?eby mo?na by?o gapi? si? na kobiety ;)”

Skoro wiemy ju? dlaczego warto dba? o oczy, szybka powtrka informacji na temat JAK o nie dba?.

Przerwy w pracy

  • Przepisy BHP mwi? o tym, ?eby po ka?dej godzinie pracy przed monitorem, zrobi? sobie 5 minutow? przerw?.
  • Tego czasu nie wykorzystujemy oczywi?cie na to, aby okna Office’a zamieni? na Facebooka czy inn? Nasz?-Klas?. Odrywamy wzrok od komputera, je?li mamy mo?liwo??, to dobrze si? chwil? przej??.
  • W trakcie ci?g?ego patrzenia na monitor, nasze oko skupione jest wci?? na p?aszczy?nie znajduj?cej si? w tej samej odleg?o?ci. Aby zmieni? akomodacj? oka, dobrze popatrze? na przedmioty znajduj?ce si? w r?nych odleg?o?ciach od nas – zobaczmy co si? dzieje w drugim ko?cu biura czy za firewallem, pomruga?.
  • Spotka?em si? rwnie? z zaleceniem „3 x 20” – co 20 minut przez 20 sekund popatrzy? na odleg?o?? 20 stp (ok. 6-7 metrw).

W?a?ciwe o?wietlenie

  • Du?e r?nice jasno?ci monitora i t?a powoduj?, ?e ?renica oka musi dostosowywa? si? do zmiennej ilo?ci ?wiat?a, a co za tym idzie, oko szybko si? m?czy.
  • Ekran monitora nie powinien by? jedynym ?rd?em ?wiat?a w pomieszczeniu – chocia? lubimy ogl?da? wieczorami filmy lub buszowa? w internecie w ciemno?ci.
  • Monitor nie powinien by? ustawiony na tle okna lub bezpo?rednio na przeciwko niego. Wszelkie refleksy ?wietlne (odblaski) utrudniaj? odczytywanie informacji, mru?ymy oczy i bardzo szybko je m?czymy. Zbyt intensywne ?rd?o ?wiat?a skierowane wprost w nasze oczy mo?e by? szkodliwe.
  • Najlepsze jest oczywi?cie o?wietlenie naturalne, ale wiemy jak to jest z pogod? i godzinami pracy. Najlepsze jest sztuczne o?wietlenie oglne, sufitowe. Mam nadziej?, ?e ju? wsz?dzie wyeliminowano stare, mrugaj?ce jarzeniwki.

O czym jeszcze warto pami?ta?

  • Powinni?my patrze? na ekran z odleg?o?ci przynajmniej p? metra i odrobin? z gry – dobrze jest, gdy grna kraw?d? monitora znajduje si? na wysoko?ci naszych oczu.
  • Wi?kszo?? programw pozwala odpowiednio dopasowa? wielko?? czcionek czy posiadaj? inne funkcje umo?liwiaj?ce powi?kszy? obraz tak, aby z wspomnianej odleg?o?ci dobrze widzie? wszystko na ekranie bez mru?enia oczu. CTRL++ Twoim przyjacielem. Sam si? o tym przekona?em, gdy zacz??em pracowa? na 21,6″ monitorze z nominaln? rozdzielczo?ci? 1920×1080.
  • Suche powietrze podra?nia oczy, a za takie odpowiadaj? m.in. klimatyzacje. Chocia? latem mamy dzi?ki temu przyjemny ch?d, warto od czasu do czasu pokj przewietrzy? i stosowa? nawil?acze do powietrza. Dym z papierosw palonych w pokoju rwnie? podra?nia oczy.
  • Gdy nie ma szans na znaczn? popraw? warunkw pracy, mo?emy stosowa? rwnie? krople do oczu, tzw. sztuczne ?zy. Tutaj wypada wymieni? produkty marki Hyabak, ktra sponsoruje konkurs i patronuje temu wpisowi :) Ale pami?tajmy, ?e lepiej jest wcze?niej przeciwdzia?a? ni? p?niej ?agodzi? skutki…

Kilka ?wicze? dla odpr??enia oczu

Nie poruszaj?c g?ow?…

  • popatrz w gr?, w d?, w prawo i w lewo
  • wyobra? sobie, ?e na ?cianie jest du?a semka i staraj si? wodzi? oczami po jej obrysie
  • zataczaj oczami wielkie ko?a – najpierw w jedn? stron?, potem w drug?
  • wyci?gnij przed siebie d?o? w ktrej trzymasz d?ugopis i umie?? go na wysoko?ci oczu. Skupiaj?c na nim wzrok, przybli?aj go do siebie, a potem oddalaj

Wyniki konkursu Hyabak

Kosmetyczka i okulary Hyabak

Aktualizacja: 25 czerwca 2010, 11:10 – z drobnym po?lizgiem publikuj? wyniki konkursu. Zestawy Hyabak (krople + okulary ?elowe + kosmetyczka) ufundowane przez firm? Thea, otrzymuj?:

  • A
  • Cain
  • Cez
  • Direk
  • Joanna Dawid
  • Joanna Motyka
  • ?ukasz Wi?cek
  • MrCichy
  • Rafa? Koszela
  • Zielony

Laureatw wybra?a Moja Lady oraz przedstawiciel sponsora, firmy Hyabak – ja siedzia?em w ?elowych okularach i si? relaksowa?em :) Gratulacje! Zaraz zaczn? wysy?a? do Was maile z pro?b? o podanie adresu na ktry zostan? przes?ane nagrody.

„Hyabak – Ulga dla Twoich oczu”! Emocjonalnie czy racjonalnie ka?dy dostrzega, jak wa?ny jest komfort widzenia. Dbanie o oczy powinno by? nasz? codzienno?ci?. Z ?yczeniami ulgi dla wszystkich zm?czonych i zapracowanych oczu – Hyabak”

Foto na pocz?tku wpisu: Simon Cataudo / SXC.hu

Wpis opublikowany 21 czerwca 2010
Tagi: , , , ,
Kategorie: ciekawostki, it, komercyjne, offline, wszystkie

Zobacz również:

Komentarze do wpisu "Jak dba? o oczy przed komputerem"

  1. bardzo dobre wskazwki i zalecenia jak nie przem?cza? oczu i o nie dba?. szkoda tylko, ?e ci??ko (czyt. przez zabieganie i brak czasu) wi?kszo?? z nich wprowadzi? w ?ycie, a p?niej pozostaje tylko narzekanie i wizyty u specjalisty :/

    a, poniedziałek, 21 Cze 2010 #

  2. Żadnych zasad praktycznie nie przestrzegam – 8h w pracy w monitor, po pracy kolejne 2-3h – ciekawe kiedy przestan? widzie? :]

    Blog Prosens, wtorek, 22 Cze 2010 #

    • Te? du?o czasu sp?dzam przed komputerem, ale jednak warto czasem pomy?le? o oczach :) Powiedzia? ten, ktry od 20 lat biega w szk?ach…

      Tomasz Topa, wtorek, 22 Cze 2010 #

    • Ja te? sp?dza?em po 12h przed komputerem i nic si? nie dzia?o, a? w pewnym momencie wzrok zacz?? mi si? psu? w takim tempie, ?e z tygodnia widzia?em coraz gorzej. Wwczas by?o ju? za p?no, wi?c radz? walczy? z tym za wczasu. Bez przesady – 20s przerwy co 20 minut to nie tragedia.

      Rafa? Tarka, niedziela, 9 Cze 2013 #

  3. Ciekawy i przydatny tekst. Dzi?ki.

    Integralny, środa, 23 Cze 2010 #

  4. dzi?-ku-j?!!! super :)) ale si? ciesz? i moje oczka rwnie? :D

    a, piątek, 25 Cze 2010 #

  5. Gratulacje dla zwyci?zcw.

    Karolina, piątek, 25 Cze 2010 #

  6. Jak?e mi?a niespodzianka do kolejnej kawy przed monitorem :-) Podzi?kowania dla sponsora i gospodarza bloga!

    direk, piątek, 25 Cze 2010 #

  7. yay! :D

    Joanna Dawid, piątek, 25 Cze 2010 #

  8. chwila, chyba jest jaki? b??d, bo nie ma mnie na li?cie zwyci?zcw.. :P

    Pawe? Ludwiczak, piątek, 25 Cze 2010 #

    • buuu i mnie i mnie :(

      Arvind Juneja, piątek, 25 Cze 2010 #

  9. Wstaj?, zagl?dam do skrzynki, a tu taka wiadomo?? : ) Jupi! :-) Dzi?kuj? za wyr?nienie komisji oraz oczywi?cie autorowi bloga : )

    Rafal, piątek, 25 Cze 2010 #

  10. Na pewno warto pomy?le? na tymi radami. Szczeglnie nad tym ?eby wstawa? cz?sto od komputera, odpoczywaj? wtedy nie tylko oczy.

    NiewinnY, środa, 14 Lip 2010 #

  11. A szk?a, zerwki? Korzystam (od przypadku do przypadku niestety)… ale jak na fakt od 10 lat sleczenia stale przed monitorem i niezauwazenia zmian – to mam albo szczescie, albo.. nie wiem. :)

    Bartek Juszczyk, sobota, 17 Lip 2010 #

  12. A ja mam do Was jedno pytanko. Jak jest u Was rano ze wzrokiem po nocy przespanej z tymi ?elowymi okularkami naci?gni?tymi na oczy? Ja przez jakie? 2h mam wielkie problemy z ostro?ci? widzenia…

    Tak si? zastanawiam, czy ta gumka nie jest troch? za ciasna, jak na mj wielki ?eb. A mo?e to jest normalne?

    Tak, czy siak – na pewno ?pi si? w tym fajnie. Normalnie budzi?em si? kilka razy ka?dej nocy (wiecie – sprawdzi? @, itp;), a teraz najzwyczajniej w ?wiecie nie chce mi si? ?ci?ga? tych ?elkw i ?pi? dalej ;)

    ?ukasz Wi?cek, wtorek, 20 Lip 2010 #

    • Szczerze mwi?c, nie ?pi? ca?ej nocy w tych okularach, tylko wieczorem sobie zak?adam na jakie? p? godzinki dla relaksu przy muzyce…

      Tomasz Topa, wtorek, 20 Lip 2010 #

  13. Dobra, a teraz niech mi kto? powie jakie s? wasze odczucia po u?ywaniu tych kropli.

    Przemek, wtorek, 7 Wrz 2010 #

  14. Rady super tylko z ich zastosowaniem mo?e by? k?opot. Ja na razie kupi?am sobie okulary do pracy przy komputerze.

    Basia, środa, 26 Lis 2014 #

Najnowsze posty:


Najnowsze komentarze:

  • koko: Czesc wszystkim, a ja mam pytanie, mieszkam w uk i zalozylem pay pala,2 dni temu dokonalem tranzakcji i...
  • Meh: Witam, Patrz?c na recenzje w Amazon UK, ta nawigacja jest cieniutka. Jak jest z gubieniem sygna?u GPS? Bo na to...
  • janusz walecki: Kupi?em Router Netgear N600 WNDR3700v2 w celu wykonania domowej sieci Wi-fi. Obecnie korzystam z...
  • Andoru: Obecnie jak w??cz? gre online Nostale na tym netbooku to bardzo laguje mi j?, rwnie? flash player cz?sto si? za...
  • Andoru: Jestem posiadaczem tego netbooka. Bateria odstaj?ca mo?e i poprawia jako?? pisania, ale takie zamocowanie jej...
  • Robisz zakupy w internecie?
    Pomagaj ZA DARMO przy okazji
    4000 organizacji społecznych i ponad 900 sklepów