Jak dbać o oczy przed komputerem

Ten wpis był już zapowiadany przy okazji konkursu Hyabak. Jak sami pisaliście, warto dbać o oczy, ponieważ „oczy mamy tylko jedne”, „to są okna duszy”, „oczy nie kłamią” i (co według Ceza jest niezwykle istotne) „żeby można było gapić się na kobiety ;)”

Skoro wiemy już dlaczego warto dbać o oczy, szybka powtórka informacji na temat JAK o nie dbać.

Przerwy w pracy

• Przepisy BHP mówią o tym, żeby po każdej godzinie pracy przed monitorem, zrobić sobie 5 minutową przerwę.
• Tego czasu nie wykorzystujemy oczywiście na to, aby okna Office’a zamienić na Facebooka czy inną Naszą-Klasę. Odrywamy wzrok od komputera, jeśli mamy możliwość, to dobrze się chwilę przejść.
• W trakcie ciągłego patrzenia na monitor, nasze oko skupione jest wciąż na płaszczyźnie znajdującej się w tej samej odległości. Aby zmienić akomodację oka, dobrze popatrzeć na przedmioty znajdujące się w różnych odległościach od nas – zobaczmy co się dzieje w drugim końcu biura czy za firewallem, pomrugać.
• Spotkałem się również z zaleceniem „3 x 20” – co 20 minut przez 20 sekund popatrzyć na odległość 20 stóp (ok. 6-7 metrów).

Właściwe oświetlenie

• Duże różnice jasności monitora i tła powodują, że źrenica oka musi dostosowywać się do zmiennej ilości światła, a co za tym idzie, oko szybko się męczy.
• Ekran monitora nie powinien być jedynym źródłem światła w pomieszczeniu – chociaż lubimy oglądać wieczorami filmy lub buszować w internecie w ciemności.
• Monitor nie powinien być ustawiony na tle okna lub bezpośrednio na przeciwko niego. Wszelkie refleksy świetlne (odblaski) utrudniają odczytywanie informacji, mrużymy oczy i bardzo szybko je męczymy. Zbyt intensywne źródło światła skierowane wprost w nasze oczy może być szkodliwe.
• Najlepsze jest oczywiście oświetlenie naturalne, ale wiemy jak to jest z pogodą i godzinami pracy. Najlepsze jest sztuczne oświetlenie ogólne, sufitowe. Mam nadzieję, że już wszędzie wyeliminowano stare, mrugające jarzeniówki.

O czym jeszcze warto pamiętać

• Powinniśmy patrzeć na ekran z odległości przynajmniej pół metra i odrobinę z góry – dobrze jest, gdy górna krawędź monitora znajduje się na wysokości naszych oczu.
• Większość programów pozwala odpowiednio dopasować wielkość czcionek czy posiadają inne funkcje umożliwiające powiększyć obraz tak, aby z wspomnianej odległości dobrze widzieć wszystko na ekranie bez mrużenia oczu. CTRL++ Twoim przyjacielem. Sam się o tym przekonałem, gdy zacząłem pracować na 21,6″ monitorze z nominalną rozdzielczością 1920×1080.
• Suche powietrze podrażnia oczy, a za takie odpowiadają m.in. klimatyzacje. Chociaż latem mamy dzięki temu przyjemny chłód, warto od czasu do czasu pokój przewietrzyć i stosować nawilżacze do powietrza. Dym z papierosów palonych w pokoju również podrażnia oczy.
• Gdy nie ma szans na znaczną poprawę warunków pracy, możemy stosować również krople do oczu, tzw. sztuczne łzy. Tutaj wypada wymienić produkty marki Hyabak, która sponsoruje konkurs i patronuje temu wpisowi :) Ale pamiętajmy, że lepiej jest wcześniej przeciwdziałać niż później łagodzić skutki…

Kilka ćwiczeń dla odprężenia oczu

Nie poruszając głową…

• popatrz w górę, w dół, w prawo i w lewo
• wyobraź sobie, że na ścianie jest duża ósemka i staraj się wodzić oczami po jej obrysie
• zataczaj oczami wielkie koła – najpierw w jedną stronę, potem w drugą
• wyciągnij przed siebie dłoń w której trzymasz długopis i umieść go na wysokości oczu. Skupiając na nim wzrok, przybliżaj go do siebie, a potem oddalaj

Wyniki konkursu Hyabak

Aktualizacja: 25 czerwca 2010, 11:10 – z drobnym poślizgiem publikuję wyniki konkursu. Zestawy Hyabak (krople + okulary żelowe + kosmetyczka) ufundowane przez firmę Thea, otrzymują:

• A
• Cain
• Cez
• Direk
• Joanna Dawid
• Joanna Motyka
• Łukasz Więcek
• MrCichy
• Rafał Koszela
• Zielony

Laureatów wybrała Moja Lady oraz przedstawiciel sponsora, firmy Hyabak – ja siedziałem w żelowych okularach i się relaksowałem :) Gratulacje! Zaraz zacznę wysyłać do Was maile z prośbą o podanie adresu na który zostaną przesłane nagrody.

„Hyabak – Ulga dla Twoich oczu”! Emocjonalnie czy racjonalnie każdy dostrzega, jak ważny jest komfort widzenia. Dbanie o oczy powinno być naszą codziennością. Z życzeniami ulgi dla wszystkich zmęczonych i zapracowanych oczu – Hyabak”

Foto na początku wpisu: Simon Cataudo / SXC.hu

Wpis opublikowany 21 czerwca 2010
Tagi: edukacja, hyabak, konkurs, oczy, poradniki
Kategorie: ciekawostki, it, komercyjne, offline, wszystkie

Komentarze do wpisu "Jak dbać o oczy przed komputerem"