Jak dba? o oczy przed komputerem

Ten wpis by? ju? zapowiadany przy okazji konkursu Hyabak. Jak sami pisali?cie, warto dba? o oczy, poniewa? „oczy mamy tylko jedne”, „to s? okna duszy”, „oczy nie k?ami?” i (co wed?ug Ceza jest niezwykle istotne) „?eby mo?na by?o gapi? si? na kobiety ;)”

Skoro wiemy ju? dlaczego warto dba? o oczy, szybka powtórka informacji na temat JAK o nie dba?.

Przerwy w pracy

• Przepisy BHP mówi? o tym, ?eby po ka?dej godzinie pracy przed monitorem, zrobi? sobie 5 minutow? przerw?.
• Tego czasu nie wykorzystujemy oczywi?cie na to, aby okna Office’a zamieni? na Facebooka czy inn? Nasz?-Klas?. Odrywamy wzrok od komputera, je?li mamy mo?liwo??, to dobrze si? chwil? przej??.
• W trakcie ci?g?ego patrzenia na monitor, nasze oko skupione jest wci?? na p?aszczy?nie znajduj?cej si? w tej samej odleg?o?ci. Aby zmieni? akomodacj? oka, dobrze popatrze? na przedmioty znajduj?ce si? w ró?nych odleg?o?ciach od nas – zobaczmy co si? dzieje w drugim ko?cu biura czy za firewallem, pomruga?.
• Spotka?em si? równie? z zaleceniem „3 x 20” – co 20 minut przez 20 sekund popatrzy? na odleg?o?? 20 stóp (ok. 6-7 metrów).

W?a?ciwe o?wietlenie

• Du?e ró?nice jasno?ci monitora i t?a powoduj?, ?e ?renica oka musi dostosowywa? si? do zmiennej ilo?ci ?wiat?a, a co za tym idzie, oko szybko si? m?czy.
• Ekran monitora nie powinien by? jedynym ?ród?em ?wiat?a w pomieszczeniu – chocia? lubimy ogl?da? wieczorami filmy lub buszowa? w internecie w ciemno?ci.
• Monitor nie powinien by? ustawiony na tle okna lub bezpo?rednio na przeciwko niego. Wszelkie refleksy ?wietlne (odblaski) utrudniaj? odczytywanie informacji, mru?ymy oczy i bardzo szybko je m?czymy. Zbyt intensywne ?ród?o ?wiat?a skierowane wprost w nasze oczy mo?e by? szkodliwe.
• Najlepsze jest oczywi?cie o?wietlenie naturalne, ale wiemy jak to jest z pogod? i godzinami pracy. Najlepsze jest sztuczne o?wietlenie ogólne, sufitowe. Mam nadziej?, ?e ju? wsz?dzie wyeliminowano stare, mrugaj?ce jarzeniówki.

O czym jeszcze warto pami?ta?

• Powinni?my patrze? na ekran z odleg?o?ci przynajmniej pó? metra i odrobin? z góry – dobrze jest, gdy górna kraw?d? monitora znajduje si? na wysoko?ci naszych oczu.
• Wi?kszo?? programów pozwala odpowiednio dopasowa? wielko?? czcionek czy posiadaj? inne funkcje umo?liwiaj?ce powi?kszy? obraz tak, aby z wspomnianej odleg?o?ci dobrze widzie? wszystko na ekranie bez mru?enia oczu. CTRL++ Twoim przyjacielem. Sam si? o tym przekona?em, gdy zacz??em pracowa? na 21,6″ monitorze z nominaln? rozdzielczo?ci? 1920×1080.
• Suche powietrze podra?nia oczy, a za takie odpowiadaj? m.in. klimatyzacje. Chocia? latem mamy dzi?ki temu przyjemny ch?ód, warto od czasu do czasu pokój przewietrzy? i stosowa? nawil?acze do powietrza. Dym z papierosów palonych w pokoju równie? podra?nia oczy.
• Gdy nie ma szans na znaczn? popraw? warunków pracy, mo?emy stosowa? równie? krople do oczu, tzw. sztuczne ?zy. Tutaj wypada wymieni? produkty marki Hyabak, która sponsoruje konkurs i patronuje temu wpisowi :) Ale pami?tajmy, ?e lepiej jest wcze?niej przeciwdzia?a? ni? pó?niej ?agodzi? skutki…

Kilka ?wicze? dla odpr??enia oczu

Nie poruszaj?c g?ow?…

• popatrz w gór?, w dó?, w prawo i w lewo
• wyobra? sobie, ?e na ?cianie jest du?a ósemka i staraj si? wodzi? oczami po jej obrysie
• zataczaj oczami wielkie ko?a – najpierw w jedn? stron?, potem w drug?
• wyci?gnij przed siebie d?o? w której trzymasz d?ugopis i umie?? go na wysoko?ci oczu. Skupiaj?c na nim wzrok, przybli?aj go do siebie, a potem oddalaj

Wyniki konkursu Hyabak

Aktualizacja: 25 czerwca 2010, 11:10 – z drobnym po?lizgiem publikuj? wyniki konkursu. Zestawy Hyabak (krople + okulary ?elowe + kosmetyczka) ufundowane przez firm? Thea, otrzymuj?:

• A
• Cain
• Cez
• Direk
• Joanna Dawid
• Joanna Motyka
• ?ukasz Wi?cek
• MrCichy
• Rafa? Koszela
• Zielony

Laureatów wybra?a Moja Lady oraz przedstawiciel sponsora, firmy Hyabak – ja siedzia?em w ?elowych okularach i si? relaksowa?em :) Gratulacje! Zaraz zaczn? wysy?a? do Was maile z pro?b? o podanie adresu na który zostan? przes?ane nagrody.

„Hyabak – Ulga dla Twoich oczu”! Emocjonalnie czy racjonalnie ka?dy dostrzega, jak wa?ny jest komfort widzenia. Dbanie o oczy powinno by? nasz? codzienno?ci?. Z ?yczeniami ulgi dla wszystkich zm?czonych i zapracowanych oczu – Hyabak”

Foto na pocz?tku wpisu: Simon Cataudo / SXC.hu

Wpis opublikowany 21 czerwca 2010
Tagi: edukacja, hyabak, konkurs, oczy, poradniki
Kategorie: ciekawostki, it, komercyjne, offline, wszystkie

Komentarze do wpisu "Jak dba? o oczy przed komputerem"